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Jueves 14 de Noviembre de 2019 04:08
 
 
 
 
Nutrición
 

La importancia de HIDRATARNOS

 
2019 - oct - 11
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Noticias
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¡Buen viernes para todos! Espero que estén terminando bien su semana

¡Hoy vamos a hablar de la importancia de mantenernos hidratados, especialmente porque se viene el calor y comenzamos a perder más agua!

Para empezar, como recomendación general siempre sugiero de 2 a 3 litros de agua por día. Pero esto puede variar por muchos factores depende cada persona.

Es importante mantenernos hidratados por las siguientes razones:

- Permitir que se produzcan las reacciones químicas vitales.

- Que los nutrientes se transporten a los órganos y tejidos.

- Prevenir descompensaciones causadas por la deshidratación o picos de calor.

- Recuperar minerales perdidos por sudor.

- Regular la temperatura corporal.

- Colaborar en el correcto proceso digestivo.

¿En qué momento tomar agua? ¡En cualquier momento! No hay un momento que sea menos o más adecuado, pero si es importante no tomarse toda la cantidad de una sola vez sino distribuir la cantidad total durante todo el día.

En cada comida puedo sumar un vaso de agua y sobre todo es importante si hago actividad física llegar bien hidratado a la misma y reponer el agua que perdí luego de ella.

¡Espero que le sirvan estos consejos y recuerden siempre ante una duda consultar a un profesional experto en el tema!

 

Jose

 

Josefina García - Lic. en Nutrición

French 561 - 3794803586

Resistencia - Chaco